jakie produkty

Witam. Mam pytanko.Jakie produkty spożywać w wakacje, kiedy gdzieś wyjeżdżamy np. z kolegami.Wiadomno ,że przygotowywanie i spożywanie 6 posiłków dziennie jest w takiej sytuacji wyjątkowo kłopotliwe, o ile wogóle możliwe do wykonania.Czy abym nie stracił mięśni mogę się ograniczyć tylko do spożywania założonej wcześniej ilośći [...]

[...] chudy 250 , chleb pełnoziarnisty 50gg ( 358 kcl) 7. Przed snem serek wiejski 200 gram, (194 kcl) Ogólem: 231 gram białka, 488węglki, tłuscz ok 100 g. Proszę o wskazówki jakie produkty usunąć co dodać. Wiem, że większość odradza płatki kukurydziane, ale nie mnie mocno, 1 posiłek jem w formie szejka, dlatego lekko wchodzi. Stosuję białko i [...]

[...] tłuszczowej już pogubiłam się. I niskowęglowodanowa wydaje się być "zdrowszą", tylko nie wiem, czy będę miała siły ćwiczyć prz 20 g węglowodanów na dobę. I jeszcze jedno, jakie produkty mają dużo białka, a tym samym niewiele tłuszczu? Wiem, że powtarzam się, ale jest tu tyle wątków, że trudno wyłapać konkrety. Tak sobie wymyśliłam, że na dobę [...]

[...] bieznia zobaczymy na co sil starczy :) wiem ze aby nie nie schodzilo z miesni powinienem sie wspierac przed treningiem bcaa i po treningu glutaminą. nie wiem za bardzo jakie produkty beda najlepsze chcesz dopasowac sie finansowo wiec bcaa kupie takie zeby bylo dawkowanie tylko przed treningiem a glutamine przed posilkami i po treningu. I [...]

[...] ale przy tym codziennie jadam przynajmniej 5 posiłków dziennie, dbam o regularność i spożywam <2500kcal dziennie, jednak brak efektów. Proszę, ułóżcie mi w miarę możliwości jadłospis, a jak nie to przynajmniej podajcie jakie produkty są u mnie wskazane, jak np. jajecznica. Z góry bardzo, ale to bardzo wszystkim dziękuję i pozdrawiam :crazy2:

Panie i Panowie male pytanko jak zrobic diete 1600 kcal ? jakie produkty dobrac jak to ulozyc z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam.

witam! Prosze o porade, chciałabym schudnac ok 7kg. Ile kcal powinnam spożywac, o jakich porach dnia i jakie produkty zupełnie wykluczyc, aby zrzucic zbedne kg i jednoczesnie ładnie ukształtowac ciało i pozbyc się cellulitu? Dziekuje za odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód [...]

[...] jakąś dietę i ćwiczenia na nabieranie masy ciała.Buszowałem trochę po archiwum i ćwiczeń trochę było ale wątpie żeby były dla ludzi z moją posturą.Jeśli możecie napiszcie jakie produkty powinienem spożywać i czy chwycić za jakieś odżywki. Jego mac znajomy zachęcał mnie do kuracji metanabolem.......; ( wiem że to dla frajerków i prymitywów ale [...]

[...] razie w bursie jem paszteciki, konserwy, zupki chińskie, pizze po 3 zł, ale przywożę z domu na obiady kotlety schabowe, pierogi, bigos.. itp Moje pytanie to : Co mam jeść i jakie produkty kupować na śniadanie, obiad, kolacje, żeby "pomogło" mi w utrzymaniu odpowiedniej sylwetki którą będę robił na siłowni ? A co kupić w sklepie wracając do [...]

[...] W programie znalazł się także specjalny blok poświęcony tematyce suplementacji i wspomagania wysiłku w sportach walki. Młodzi „fighterzy" mieli okazję dowiedzieć się jakie produkty i w jaki sposób powinni stosować zarówno w okresie przygotowawczym jak i w BPS. Wszyscy uczestnicy otrzymali testery produktów, koszulki firmowe TREC-a [...]

[...] :/ Jestem w pracy od godziny 6;00 do 14;00 i około 15 wracam do domu - wtedy dopiero mogę zjeść normalny posiłek, oczywiście do obiadu dochodzą też warzywa. Między posiłkami jakieś jabłko, mandarynka, banan Problem mam taki, że nie wiem czy może być taka przerwa od godziny 5 do 12 z jedzeniem, w pracy jestem w stanie zjeść o godzinie 7:00 i o [...]

Waracam z apteki.. zas kasa opszla sie przejsc Co tam dzis.. czosnek, cynk jakies witaimny po co taki temat ? juz widzialem pare postow z pyt co dokupic do cyklu.. wiec moze co ja mam i co wg mine warto dokupic.. czosnek w kapsach - g jakichs tam badan zbija zly cholesterol. u mnie na pewno delikatnie zbil cisnienie.. omega - wspomaga prace [...]

[...] zero diety ciagle chce mi się jeść, smażone, jem dużo mięsa, pizza etc. Pracuje od 9:00 do 16:00 , chodzę spać ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie produkty najlepiej, zacząłem robić brzuszki, za chwilę jak będzie cieplej mam zamiar biegać. W jakim czasie jest szansa na zrzucenie zbędnych kg?? Moja sylwetka wygląda [...]

Witam wszystkim ;] Otóż w te wakacje postanowiłem przytyć ;] Moje dane (szokujące ) : Wiek 15 lat Wzrost 173 cm Waga 45 kg Po głębszych obliczeniach i przeczytaniu kilku porad obliczyłem , że powinienem codziennie jeść 3340 kcal . Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? 2 . Jakie [...]

[...] wynosi ok 3k kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? Prawdopodobnie raz w tygodniu bede chodzil rano na silownie i stad to pytanie. Ponadto planuje dodac olej [...]

[...] Co do dniu zawodów to pytanie czy już od samego rana jeść węgle i np do tej 14 mieć już zjedzone 600g węgli? Czy jak to ma wyglądać? Tak samo chciałbym prosić o napisanie jakie produkty powinienem jeść - czy bardziej jakieś słodycze czy raczej w kierunku ryż, makaron, wafle ryżowe. Czytałem ze godzinę przed zawodami zjeść najlepiej z 2 banany [...]

Witam. Zacząłem trenować na siłowni jakieś 3tyg temu. Miałem dość duży bf przy wadze 80kg około ~20% wiec zacząłem od redukcji stosując IF bo najbardziej mi odpowiada do trybu życia jaki prowadzę i planu zajęć. Kcal ustawiłem następująco: DT ~2200kcal DNT~1900kcal białko to 176g w DT jak i DNT wychodzi 2.2g na kg masy ciała węgle 280g w DT i 130g [...]

[...] dla kobiety (168cm wzrostu), konkretnie mlodej mamy, ktora za miesiac rodzi. niechodzi o schudniecie, chodzi o trzymanie sie stalej wagi (50kg) i oto by nie miala anemi. jakie produkty uwzglednic? i ile ustawic kcal na dzien? dziewczyna ma tendencje do skazy bialkowej. niechce rozpisania konkretnej diety, tylko wskazowki ktore wypisalem [...]

[...] oprócz obiadu mam robić dietetyczne, a obiad odpuścić, czy tez zrezygnować ze stołówki? Dodam, że dania na stołówce nie wyglądają jakoś mocno kalorycznie. Zazwyczaj jest tam jakieś mięso, ziemniaki i surówka. To było moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie, to jest takie na jakie produkty powinienem patrzeć podczas diety odchudzającej + intensywne [...]

[...] mocno nadwyrężającej stawy) i czy warto takie treningi urozmaicać 2-3 razy w tygodniu obwodowym treningiem siłowym na małych obciążeniach z dużą liczbą powtórzeń? 3. W jakie produkty spozywcze wzbogacić dietę? (Mieszkam w akademiku i przy kuchni wspólnej na 24 osoby są problemy z "wymyślnymi" daniami.) Głównie chodzi mi o to, czy warto [...]